Hätten Sie das gedacht? 25 Prozent aller Österreicher haben hin und wieder Refluxprobleme, bei manchen sind sie sogar chronisch. Aber nach einem üppigen Weihnachtsessen klagen noch mehr Menschen über Refluxsymptome. Warum das so ist, ist leicht zu erklären. Der Schließmuskel von Speiseröhre in den Magen schließt nicht optimal, da zu fettes Essen oder Alkohol seinen Mechanismus ungünstig beeinflussen – und schwups läuft etwas zwischen Magen und Speiseröhre wieder zurück. Das wiederum reizt die Schleimhaut in der Speiseröhre und das kann sehr unangenehm sein. Ein paar Tipps gibt es, was Sie tun können, um das überhaupt zu vermeiden, oder was Sie tun können, wenn es dennoch passiert.
Zu Weihnachten klagen jedoch viel mehr Menschen darüber. Der Grund: Zu viel, zu üppiges und zu fettes Essen.
lieber nicht
Nach dem Essen ruhen – das sollten Sie tunlichst vermeiden – besser eine Runde um den Häuserblock drehen!
Ein Schnapserl zur Verdauung – auch das fördert nur, das entspannt den Muskel zusätzlich und der Rückfluss ist eröffnet. Also auch lieber bleiben lassen.
Wer an den Feiertagen unerbittlich zuschlägt, dem liegt das Essen oft schwer im Magen.
Besser: Über den Tag verteilt essen
Das ist vielleicht bei den Weihnachtsfeiertagen noch schwerer zu befolgen als sonst, aber es hilft enorm, den Magen zu entlasten. Vielleicht probieren Sie ja die Atem- oder gegen Yogaübungen schon am Morgen aus, um sich bestens auf das Festessen vorzubereiten.
Nicht abwarten sondern gleich Tee trinken
Tee als Helferlein
Mit Tee lässt sich die Magenschleimhaut leicht beruhigen. Leinsamen, Käsepappel- oder Melissen-, Schafsgarbentee. Nach dem Essen eine Tasse von so einem Magenschleimhautschmeichler hilft einiges wieder zurückzudrehen. Magenfein von Teekanne oder der Magenfreund von Willi Dungl oder der Sodbrennen- oder Magen-Darmtee von Dr. Kottas sind schon fertige Teemischungen, die gut helfen.
medikamentöse Hilfsmittel
Kurzfristig können auch so genannte Säurehemmer das Sodbrennen kurzfristig vermindern. Diese binden und reduzieren die Säure im Magen.
Gerne empfehlen wir das Gastro Reflu Balance, Gaviscon, Bianacid, Acibene (tibetansiche Kräuterkapseln) oder Bitterkräutertropfen;
Wenn man selbst kocht oder sich Essen wünschen kann, dann wären dies geeignete Weihnachtsessen:
Rote Rüben Creme mit Ofenbratkartoffeln, Quinoasalat mit Stangensellerie, Chinakohlsalat, Granatapfelkernen; Ofenkürbis mit Maronen und viel frischen Kräutern oder Rucola;
Lachs im Flammkuchenteig mit Blattspinat – dazu ein Senf-Kräuterdipp;
Gegrillte Hühnerbrust mit Polenta und gedämpften Gemüse mit ein paar Granatapfelkernen für den Vitaminkick;
