Bedenken Sie, dass die Jause, auch noch nach dem Auspacken in der Schule attraktiv aussieht. Transportboxen mit unterschiedlichen Einteilungen helfen, wenn man z. B. Grissinistangerl, etwas Frischkäse und Cocktailtomaten als Jause verpacken möchte. Hin und wieder eine lustige Botschaft, z. B. auf einer Banane überrascht auch Jausenmuffel.
Wussten Sie, dass, Österreichs Kinder sich reichlich Süßigkeiten, Fleisch und Wurst schmecken lassen? Obst, Gemüse und Vollkornprodukte kommen dagegen zu kurz.
Ich kenne nur wenige Kinder, die nicht gerne naschen. Die Vorliebe für Süßes ist angeboren. Doch leider schädigt der Zucker die Zähne und liefert oft Energie, die gar nicht verbraucht wird. Nicht ohne Grund ist etwa jedes fünfte Kind übergewichtig! Mit Obst, fruchtigen Desserts, Vollkornkuchen oder Trockenfrüchten wird der Gusto auf Süßes in Kombination mit wichtigen Vitaminen gestillt.
Vollkorn hält die Kids fit
In den äußeren Schalen und im Keimling des Getreides sind die wahren Kraftkammern des Korns versteckt. Vollkornbrot und Vollkornweckerl überzeugen mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und wichtigen Fettsäuren. Übrigens: Vollkorngebäck sättigt die Kinder länger, sodass Heißhunger-Attacken auf Süßigkeiten ausbleiben. Meine eigenen Kinder sind davon überzeugt, dass Vollkorn einfach nach mehr und voller schmeckt als vergleichsweise Weißgebäck;
Knochenstark mit Kalzium
Milch ist ein natürliches und wertvolles Lebensmittel. Besonders im Kindes- und Jugendalter unterstützt das Kalzium in den Milchprodukten das Wachstum der Knochen. Wenn Kinder Milch ablehnen, mögen sie aber vielleicht Topfen-Aufstriche oder manche Käsesorten. Kalzium ist auch in grünem Gemüse, wie Kohl, Spinat und Brokkoli sowie in Vollkornbrot oder Sesam enthalten.
Tipps für die Jausenbox:
Die Augen essen mit – je bunter desto besser!
Kinder lieben Obst- und Gemüsesticks
Qualität zahlt sich aus.
Bio ist gesünder!
Eine verschließbare Jausenbox ist praktisch und attraktiv und vermeidet unnötige Plastiksackerl.
Für Abwechslung im Doppeldecker können zum Beispiel Brotaufstriche sorgen.
Kinder benötigen ca. ein bis eineinhalb Liter Flüssigkeit pro Tag, nach sportlicher Bewegung noch mehr. Wasser ist der ideale Durstlöscher für die Kleinen. Wieder auffüllbare Flaschen in Griffweite erinnern die Kinder daran, auch in turbulenten Schulpausen zu trinken.
